التخطي إلى المحتوى

نظام غذائي للتخسيس ، تظل عملية البحث مستمر للوصول إلي أفضل النتائج للقضاء على السمنة ومن خلال هذا المقال نعرض عليكم نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد دون مضاعفات، من السهل أن الإنسان يفقد الوزن ولكن من الصعب أن تكون طريقة الرجيم المتبعة صحيحة لا تعرضه للمشاكل الصحية.

ولا يوجد أفضل من الغذاء والبعد عن العقاقير الطبية المسببة للعديد من الأمراض التى تظهر نتائجها السلبية على الجسم مع مرور الوقت، كما أثبتت الكثير من الأبحاث الطبية العالمية أن السمنة وزيادة الوزن تأتي من كثرة الوجبات السريعة الغنية بالزيوت والدهون المهدرجة وسنوضح لكم ذلك في السطور القادمة من موقع في خدمتك لمن يريد جسم رشيق ومثالي،  وأفضل نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد دون مضاعفات.

نظام غذائي للتخسيس

  1. البعد التام عن الوجبات السريعة وخاصتاً المقليات لأنه يوجد بها نسبة عالية جداً من الزيوت التي تسبب دهون في الجسم وتشكل خطورة على الصحة.
  2. مع الأنظمة المتطورة في البحث العلمي في الغذاء بأن يحتاج جسم الإنسان إلى الحركة ساعة واحدة على الأقل على مدار 24 ساعة لكي يفقد نسبة مناسبة من الدهون المتراكم.
  3. تناول وجبة صحية سليمة في الإفطار تساعد على الشبع وتزيد من طاقة الجسم دون زيادة وهي تتكون من البيض المسلوق والفول بدون دهون وخبز أسمر وهذا ما ينصح به جميع أطباء التغذية.
  4. تناول 2 كوب من الماء فور الإستيقاظ لأن الماء تساعد على ملئ المعدة وتقلل الشعور بالجوع.
  5. يفضل تناول الغذاء في منتصف اليوم على الساعة 4 عصراً وتتكون من أي نوع من الخضروات المسلوقة والدجاج المسلوق أو المشوي والحرص على تواجد طبق السلطة الخضراء.
  6. هناك عادات يجب أن تتغير  للتخلص من زيادة الوزن وهو تناول وجبة خفيف على العشاء وتكون مبكرؤاً لكي تتمكن المعدة من عملية الهضم بشكل صحيح ومضمون %.

أشياء يجب تجنبها أثناء الرجيم

  1. المشروبات البارد والغازية التي تحتوي على سكريات مضرة بالجسم وتزيد فرص زيادة الوزن بصورة سريعة.
  2. البعد عن الحلويات لأنها تزيد الوزن وعند تناولها على معدة فارغة يكون الأمر في غاية الخطورة فيجب الحرص.
  3. عدم تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الشعور بالجوع لأن في ذلك الوقت يكون الجسم متقبل لأي كمية فيزداد الوزن وتحدث سمنة معقدة.

تصفحوا وصفات للجمال والرشاقة

فوائد التمارين الرياضية الصباحية وأهميتها للجسم والبشرة والتخسيس ومخاطرها

أفضل طرق التخسيس بدون رجيم والتي تساعدك علي إنقاص وزنك وحرق دهون الجسم

طريقة خسارة الوزن الزائد بدون إتباع نظام غذائي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: اذكر الله