التخطي إلى المحتوى
نصائح للإقلاع عن التدخين والتخلص من هذه العادة نهائيًّا
الاقلاع عن التدخين

من العادات السيئة التي أصبحت لدى الكثير من الأفراد في المجتمع الآن، التدخين، ولهذا نسعى بشتى الطُرق أن يكون لها حلّ من أجل الوصول إلى صحة أفضل، ولهذا فنحن حرصًا على أن نقدم كُلّ ما له علاقة بالصحة العامة، فإننا نقدم لكم طريقة ونصائح من أجل الإقلاع عن التدخين و التخلّص عن هذه العادة نهائيًّا.

نصائح للإقلاع عن التدخين والتخلص من هذه العادة نهائيًّا

من أفضل الأشياء التي من الممكن أن يقوم بها المدخن في حياته هو أن يتخلّص من عاد التدخين، فهو بذلك يحمي نفسه، ويحمي كُلّ مَنْ يعيشوا من حوله، كُلّ ما عليكَ هو أن تتخذ القرار في الإقلاع عن هذه العادة نهائيًّا وإلى الأبد، ولكن لا بُدّ من بعض النصائح التي على المدخن أن ينفذها لكي يُقلع عن التدخين بلا عودة.

نصائح للمدخنين تساعدك على التوقف عن التدخين

  1. تشتيت الانتباه: من أهم الطرق التي تجعل العقل مشتت، فعند الحاجة إلى التدخين أو الرغبة في هذا الأمر، عليكَ أن تكون مستعدًا لهذا الأمر، وعلى أنه سيداهمك في أي لحظة، ولكنك لديّك القدرة على أن تتغلبّ على هذا الإحساس، فقم بتناول الوجبات الخفيفة، قم فقط بتقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة وتناولها.
  2. ممارسة الرياضة: فالرياضة تساعد على إفراز هرمون الأندروفين، وهو الهرمون الذي يساعد الفرد في تحسين مزاجه، وهو يوجد في عملية التدخين، ولهذا سيكون بديل جيد للتدخين.
  3. الانشغال: لا تجعل يومك كُلّه منصب على التدخين، قم بممارسة بعض الأعمال اليومية التي تجعلك تنسى أمر التدخين، مثل: المشي، عمل مهام يومية، تناول القهوة، محادثة صديق، الخروج للتنزه.
  4. الاسترخاء والراحة: السبب في الإقبال على التدخين هو عند شعور الفرد بأنّه مُجهد أو يشعر بالقلق أو التوتر، لذلك فالاسترخاء أمر لا بُدّ منه، حتى لا يشعر المدخن بالإجهاد، ويكون هذا عن طريق التنفس بعمق مع ممارسة الرياضة، ومحاولة الاسترخاء.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *