التخطي إلى المحتوى
كيف أحافظ على الوزن في شهر رمضان الكريم؟
الوزن في شهر رمضان

الكثير من الناس يرغبون في الحفاظ على وزنهم خاصة في شهر رمضان المبارك، حيث أن منهم يزداد وزنهم بشكل كبير للغاية نتيجة إلى تناولهم إلى الكثير من الحلويات والعصائر طوال أيام شهر رمضان المبارك مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.

ومن هنا سوف نخبركم عن أهم النصائح التي سوف تساعدكم في الحفاظ على الوزن في شهر رمضان لتجنب الإصابة بالسمنة، تابعونا عبر موقع في خدمتك ودائماً في خدمتكم تابع التفاصيل.

كيف يمكنك الحفاظ على الوزن في شهر رمضان؟

من الضروري للغاية حتى تحافظ على وزن جسمك خلال شهر رمضان الكريم أن تتبع هذه النصائح طوال أيام شهر رمضان حيث من خلال سوف يجنبك الإصابة بزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك.

طرق الحفاظ على الوزن في شهر رمضان

أولاً: يجب عليك أن تتناول كمية الطعام الخاصة بك بطريقة معتدلة ومتوازنة وقبل أن تبدأ في تناول الوجبة قم بتناول بضع حبات من التمر وكوباً من المياه.

ثانياً: يجب أن تحرص بشكل كبير على تناول طبقاً من الشورية في بداية إفطارك لأنه يكون خفيف على المعدة وصحي أيضاً ومنها سوف يهيئ المعدة إلى استقبال باقي وجبة الطعام الخاصة بك، كما أنه يجب أن تعلم بأن طبق الشورية مع السلطة يعوض الجسم من نقص السوائل التي تحدث به خلال الصيام، وتمد الجسم أيضاً بالكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة له من أجل الحصول على صحة أفضل.

ثالثاً: يفضل أن تستخدم طبقاً صغيراً للطعام وأن تحرص على عدم تعبته بشكل كبير وتجنب تعبئته أكثر من مرة خلال تناولك للطعام.

رابعاً: تناول الماء بكمية وفيرة أثناء فترة السحور وفترة الإفطار مع حرصك على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم حتى تتجنب الشعور بالعطش والجفاف بالإضافة إلى أن الماء يخلصك من تراكم الدهون في الجسم.

خامساً: أحرص على تناول الخضروات والفاكهة وخصوصاً خلال وجبة السحور لأنها تعطي لجسمك الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يكون في حاجة لها.

كما أن السوائل أيضاً تحمي جسمك من الحفاظ خلال فترة الصيام، ويجب عليك أن تقلل من تناول العصائر الذي يحتوي على سكريات بشكل كبير لأنه يسبب لك زيادة كبيرة في الوزن في شهر رمضان فيمكنك أن تستبدلها بتناول العصائر الطبيعية الخالية من السكريات.

الوزن في شهر رمضان
الوزن في شهر رمضان

موضوعات متعلقة

طريقة خسارة الوزن الزائد بدون إتباع نظام غذائي.

أنتبه من أضرار السمنة على صحتك.

تعرف على فوائد الحلبة والعسل الأسود للحامل والأطفال وفي خسارة الوزن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *