التخطي إلى المحتوى
فوائد البروتينات والألياف والبقوليات والتي تمنع الشعور بالعطش في رمضان
فوائد البروتينات والألياف والبقوليات

فوائد البروتينات والألياف والبقوليات والتي تمنع الشعور بالعطش في رمضان مقولة لابد لابد لنا من التأكد من صحتها فهُناك بعض الأطعمة التي بتناولنا لها تمنع إحساسنا بالعطش في نهار رمضان أثناء الصيام، ولعلنا في هذا المقال سوف نذكر لكم مُتابعينا الأعزاء تلك الأطعمة لكي تتناولونها حتى تُخفف من الشعور بالظمأ في فصل الصيف، ابقوا معنا في هذا التقرير.

فوائد البروتينات والألياف والبقوليات

خلال ساعات النهار فيُنصح بشُرب عما لا يقل عن 2 لتر ماء صافي خلال الفترة ما بين وجبة الإفطار والسحور، مع الإكثار من شُرب الأعشاب مثل النعناع والينسون والكركديه أكثر من المُنبهات مثل الشاي والقهوة، حيثُ يُساعدان على إفقاد الجسم للمياه فيشعر الصائم بالظمأ بمجرد استيقاظه من النوم في الصباح.

فوائد العصائر في رمضان

وبالطبع لا ننسى العصائر مثل الخُشاف وقمر الدين على مائدة الإفطار، ولكن يُفضل أن يتم صناعتهم بأقل كمية ممكنة من السكر، وننصح أيضاً بعد تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات لأنها تزيد من حالات السمنة إضافة إلى أنها تُعتبر سبباً رئيسياً للشعور بالعطش.

الفول بروتين نباتي يُساعد على عدم الإحساس بالعطش

أما بالنسبة لطبق الفول الذي غالباً ما يتصدر مائدة السحور بصفته بروتين نباتي، ذلك بالإضافة للزبادي والجبن بأنواعها ولكن بشرط أن تكون قليلة الملح حتى لا تُسبب الشعور بالعطش وقت الصيام أثناء النهار.

فوائد الموز والبلح والمشمش في الصيام

ومن جهة أخرى يُمكن تناول كُل من الموز والبلح والمشمش المجفف في نهاية وجبة السحور وهم يُساعدون الجسم على الاحتفاظ بالمياه لأطول فترة ممكنة خلال الصيام بسبب محتواهم العالي من البوتاسيوم مع تجنب تناول البيض بقدر الإمكان بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الكوليسترول.

نصائح مُهمة للصائم

وبشكل عام نذكر دائماً أن خير الأمور الوسط، فنحن لا نرغب في الامتناع الكامل عن تنازل الأطعمة ولكن الأفضل هو تقليل الدهون بقدر الإمكان وتناول كل ما نُحب، ولكن بكميات معقولة للحصول على الفائدة المرجوة من الصيام سواء كانت الفائدة الفسيولوجية أو الروحية، وتجنب كُل ما هو ضار بالجسم، عافانا الله وإياكم.
نقلاً عن مجلة طبيبك الخاص – مقال للكاتب أحمد فاخر – العدد 593.

اقرأ أيضاً

تعرفي على طريقة عمل مقلوبة اللحمة بمقادير بسيطة وكيفية التحضير بالصور

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *