التخطي إلى المحتوى

نتعرف معا خلال هذا التقرير على فوائد وأضرار الكرياتين على الجسم البشري، عادة ما يتناول الرياضيون الكرياتين من خلال أكلهم مواد تحتوي على عنصر الكرياتين ومنها المأكولات البحرية واللحوم الحمراء.

ما هي فوائد وأضرار الكرياتين على جسم الإنسان وكيف يمكننا الحصول عليه؟

فوائد الكرياتين

  • تعددت فوائد الكرياتين لجسم الإنسان وخاصة للأشخاص التي تمارس الرياضة باستمرار، وذلك لتحسين الأداء الرياضي بالإضافة إلى زيادة كتلة العضلات في جسم الإنسان.
  • يمكن استخدامه لعلاج بعض الحالات والتي منها بعض الإضرابات الدماغية وشيخوخة الجلد.
  • يعمل الكرياتين على زيادة إنتاج الطاقة، فمن فوائده الصحية أنه يساعد العضلات على تحسين الإنتاج بداخلها، حيث تعمل مكملاته على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين في العضلات، والذي يقوم بالدور الرئيسي في إنتاج الطاقة.
  • يعمل الكرياتين على زيادة نسبة محتوى الماء في عضلات الإنسان وبالتالي فإن حجمها يزيد.
  • الدور المهم في الكرياتين أنه يعمل على تحسين صحة ووظيفة الدماغ مع المحافظة على صحة العضلات لكبار السن.
  • أثبتت أيضاً بعض البحوث العلمية أن زيادة نسبة الكرياتين في جسم الإنسان تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم.

مواضيع تهمك أيضاً

ما هي أضرار الكرياتين وما هو وأثره السلبي على جسم الإنسان؟

على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها أعلى المقال عن الكرياتين إلا أنه له أثار سلبية ومنها:

آلام في المعدة، بعض الغثيان، تشنج عضلي وجفاف، وحدوث إسهال، قلة نسبة الماء في الجسم نتيجة لسحب العضلات للماء، لذا لابد من الرياضي الذي يتناول مواد تحتوي على كرياتين تناول الماء باستمرار، والابتعاد عن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة المرتفعة لأن ذلك قد يسبب جفاف العضلات واحتباس الماء بالداخل.

أين يوجد الكرياتين؟

  • بعض المأكولات البحرية واللحوم الحمراء.
  • كما أنه يتم إنتاجه داخل الكبد والبنكرياس والكلى.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: اذكر الله