التخطي إلى المحتوى
تخلصي من مشكلة الأرق واحصلي على نوم هادئ
الأرق

الأرق من المشكلات التي تعاني منها الكثير من السيدات اللاتي لا يحصلون على نوم كافٍ، ولذا تبحث عن الحل.

وهنا نحاول أن نقدم لكِ عزيزتي حواء الطريقة المُثلى للتخلص من هذه المشكلة نهائيًّا.

تخلصي من مشكلة الأرق واحصلي على نوم هادئ

هذه المشكلة تصيبك عند النوم، تريدين أن ترتاحي، وأن يحصل جسدك على الراحة والنوم، ولكن لا تقدرين على الذهاب في نوم عميق.

تبحثي عن الحلول كل يوم، ولكن دون جدوى، وتذهبين إلى عملك في حالة سيئة، وتفقدين القدرة على التركيز في يومك.

ولذلك فإننا هُنا نقدم لكِ الطريقة المثالية التي تجعلك تتخلصي من المشكلة، وتنامي نوم هادئ تحصلي على كفايتك منه.

طريقة التخلّص من الأرق

إذا كنتِ من هواة القراءة فيمكنك أن تقرأين قبل الخلود إلى النوم، فمن المعروف أن القراءة تحد من مشكلة الأرق.

والقراءة المستمرة تجعلك تتخلصين من الأفكار السلبية التي هي سبب في كونك غير قادرة على النوم، وتفكرين بها.

والقراءة ستساعد أعصابك على أن تسترخى وتهدأ قبل النوم، وتهدأ من المشاكل التي مررتي بها خلال يومك.

ومن الممكن أن تشربي مشروب دافئ قبل النوم، ولكن ابتعدي بالطبع عن المنبهات.

حاولي بقدر المستطاع أن تسترخي، ولا تمارسين الرياضة قبل النوم، ولا تجعلي المنبهات شيء أساسي قبل النوم.

من الممكن أن تستمعي إلى بعض الموسيقى الهادئة التي تجعل أعصابك تسترخى قليلًا، وهذا يطرد بالطبع الأفكار السلبية.

وفي دراسة أمريكية على الجنود الأمريكان، كانوا يعانون من هذا الأمر، ولكنهم حاولوا تدارك هذا الموقف، بالاسترخاء.

فلا تبذلي أي مجهود عضلي أو فكري قبل الخلود إلى النوم، وحاولي بقدر المستطاع عند النوم أن تسترخي، حتى ترتخي العضلات.

وبهذه الممارسات التي تحدثنا عنها، ستتخلصين من الأرق نهائيًّا، وهذا يجعلك في أفضل حال وتحصلي على قسطك في النوم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *