التخطي إلى المحتوى
طريقة تناول الشوفان للتنحيف
طريقة تناول الشوفان للتنحيف

الشوفان من أكثر الحبوب الغذائية المنتشرة في الكثير من الدول في كافة أنحاء العالم خاصة دول أوربا وأمريكا، وحديثاً تم انتشار الشوفان في الدول العربية لأنه يمتلك الكثير من الفوائد الصحية، ويتم استخدام الشوفان لصنع الحلويات، ويتم استخدامه أيضاً للتنحيف لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال طريقة تناول الشوفان للتنحيف.

طريقة تناول الشوفان للتنحيف:

شوفان من أكثر الأطعمة التي تستخدم للتنحيف حيث أنه من الأطعمة المنخفضة في عدد السعرات الحرارية، كما أنه من أكثر الأغذية التي تساعد على الإحساس بالشبع، كما أن الشوفان يحتوي على نسبة بروتينات أعلى من النسبة التي تحتويها أي حبوب أخرى، كما يساعد الشوفان على تخفيف الإمساك ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي،

و نقدم لكم كيفية استخدام الشوفان للتنحيف:

  • هناك عدد من أنواع الشوفان المحلاة المضاف إليها السكر، لذلك ينصح بالابتعاد عن هذا النوع واختيار الشوفان الغير محلى للمحافظة على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
  • من المعروف أن الشوفان طعم خفيف جداً لذلك يحتاج إلى إضافة بعض المنكهات لكي يصبح طعام شهي الطعم، لذلك من الممكن أن يتم إضافة بعض الفواكه التي لها قيمة غذائية عالية والتي تحتوي على نسب ألياف عالية والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • من الممكن أن يتم إضافة المكسرات كخيار أخر بدلاً من الفواكه لأنها جيدة النكهة والطعم، فيفضل أن يتم إضافة اللوز أو الجوز لأنها تحتوي على البروتينات فتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • من الممكن أن يتم إضافة القرفة أو الزنجبيل حسب الرغبة لكي تعطي نكهة طيبة.
  • يجب أن يتم استخدام الحليب الخالي من الدسم لأنه يساعد على تخفيض السعرات الحرارية.
  • يفضل أن يتم اختيار الشوفان الإيرلندي.

اقرأ أيضاً: تحضير سمك السنجاري في الفرن بالمكونات والطريقة سهلة في المنزل

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *