التخطي إلى المحتوى
تخلصي من الوزن الزائد أثناء الرضاعة واحصلي على قوام ممشوق مع رجيم المرضعات
رجيم المرضعات

الوزن الزائد من المشكلات المؤرقة في حياة المرأة، وخاصة المرضعة، فهي تريد أن تحصل على الوزن المثالي في هذه الفترة، التي تزداد فيها بسبب فترة الحمل التي مرت بها، فتجد المرأة نفسها محاصرة في الدهون المتراكمة، وخاصة في منطقة البطن، وهُنا نقدم رجيم مميز لكِ.

تخلصي من الوزن الزائد أثناء الرضاعة واحصلي على قوام ممشوق مع رجيم المرضعات

في فترة الحمل يزداد الوزن، وهناك العديد من الحميات الغذائية المتواجدة، ولكن ليس كُلّ الحميات مناسبة للمرأة المرضعة، ولهذا فنحن نحرص على أن نقدم لكِ عزيزتي حواء الحمية التي تجعلك تخسري الكثير من الوزن، من أجل التمتع بصحة جيدة بعيدة عن الترهلات، والتمتع بجسد رشيق ومشدود وممشوق.

رجيم الأسبوع للمرأة المرضعة

  • اليوم الأول: في الإفطار

اليوم الأول
وجبة الإفطار: توست أسمر يكفي شريحتين مع فول بدون زيت بمقدار خمس ملاعق، أو بيضة واحدة مسلوقة مع سلطة خضراء، وثلاث ملاعق من جبن قريش.
وجبة الغداء: لازانيا مع طبق سلطة.
وجبة العشاء: وهي عبارة عن ربع رغيف من الخبز البلدي، مع شريحة جبن خالية أو قليلة الدسم، وكوب من اللبن يُفضل قليل الدسم.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار: ثابتة مثل أول يوم، وباقي الأسبوع.
وجبة الغداء: رز بسمتي بمقدار خمس ملاعق، قطعة لحم، طبق خضار مسلوق، والسلطة.
وجبة العشاء: فاكهة بمقدار ثمرتين، كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: كالمعتاد.
وجبة الغداء: رز بمقدار خمس ملاعق، مع قطعة من الدجاج المشوي، وخضار مسلوق، وطبق سلطة.
وجبة العشاء: ربع رغيف مع نصف علبة تونة خالية من الزيت، كوب عصير.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: كالمعتاد.
وجبة الغداء: مكرونة بمقدار خمس ملاعق، مع كرات لحم، طبق سلطة.
وجبة العشاء: ربع رغيف، مع بيضتين مسلوقتين، وكوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: كالمعتاد.
وجبة الغداء: توست أسمر بمقدار شريحتين، شريحة من ديك رومي، أو تونة أو جبن شيدر، أوصدر دجاج، مع السلطة.
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة واحدة، أو علبة زبادي تكون كبيرة الحجم، مع طبق سلطة.

اليوم السادس
وجبة الإفطار: كالمعتاد.
وجبة الغداء: رز صياديه بمقدار خمس ملاعق، سمكة مشوية، سلطة.
وجبة العشاء: ربع رغيف، قطعة جبن قريش، كوب لبن قليل أو خالي الدسم.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: كالمعتاد.
وجبة الغداء: رز بسمتي بمقدار خمس ملاعق، قطعة من الدجاج، فاصوليا بيضاء بمقدار 7 ملاعق، سلطة.
وجبة العشاء: ربع رغيف، فول بمقدار 4 ملاعق، كوب من عصير الجوافة باللبن.

اقرأ أيضًا:

طريقة للسيطرة على الشهية في فصل الشتاء وإنقاص الوزن بسهولة

تعرّفي على رجيم سالي فؤاد اللقيمات واخسري 5 كيلو من وزنك في الأسبوع

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *