التخطي إلى المحتوى
أمراض القلب – تعرف على المخاطر الخاصة بك وكيفية الوقاية منها في ملف طبي متكامل
اكتشاف أمراض القلب

لا يوجد شيء واحد يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، ولكن هناك العديد من عوامل الخطر التي تسهم في ذلك.

أمراض القلب

يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق اختيار الأطعمة الصحية، والإقلاع عن التدخين ، والنشاط البدني ، وإدارة حالات مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب ، وإدارة وزنك وتجنب العزلة الاجتماعية.

تناول الأدوية حسب وصف طبيبك.

الموضوعات التي سوف نتحدث عنها

1. فهم درجة خطر القلب والسكتة الدماغية

2. عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

3. خطر التدخين وأمراض القلب

4. الكولسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب

5. ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب

6. مرض السكري ومخاطر أمراض القلب

7. زيادة الوزن وأمراض القلب

8. الأكل الصحي وخطر الإصابة بأمراض القلب

9. النشاط البدني وخطر الإصابة بأمراض القلب

10. الاكتئاب ومخاطر أمراض القلب

11. تاريخ الأسرة وخطر الإصابة بأمراض القلب

12. الجنس والعمر وأمراض القلب

13. من أين تحصل على المساعدة

أمراض القلب (أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الأمراض القلبية الوعائية) هي السبب الرئيسي للوفاة في أستراليا. نسبت 1977 وفاة إلى أمراض القلب في أستراليا في عام 2016.

يمكن أن يحدث مرض القلب والأوعية الدموية عند انسداد الشرايين التي توفر الدم والأكسجين لعضلة القلب والأعضاء الأخرى (مثل الدماغ والكلى) بمواد دهنية تسمى البلاك أو تصلب الشرايين. وتسمى هذه العملية تصلب الشرايين. يمكن أن تبدأ عندما تكون صغيراً وتكون متقدمًا جيدًا بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى منتصف العمر.

إذا أصبحت الشرايين ضيقة جدًا، فقد يصل الدم إلى عضلة القلب. هذا قد يؤدي إلى أعراض مثل الذبحة الصدرية (ألم في الصدر). إذا تشكلت جلطة دموية في الشريان الضيق وعرقلت تمامًا تدفق الدم إلى جزء من قلبك، فقد يتسبب ذلك في نوبة قلبية.

لا يوجد شيء واحد يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، ولكن هناك العديد من عوامل الخطر التي تسهم في ذلك. تشمل عوامل الخطر بالنسبة للأمراض القلبية الوعائية:

• تناول الطعام غير الصحي

• زيادة الوزن أو السمنة

• الخمول البدني

• التدخين

•عالي الدهون

•ضغط دم مرتفع

•داء السكري

•كآبة

• العزلة الاجتماعية ونقص الدعم الاجتماعي

•عمر

• كونه ذكر

• وجود تاريخ عائلي من الأمراض القلبية الوعائية.

الشعوب الأصلية وسكان جزر مضيق توريس هم أيضا في خطر متزايد من الأمراض القلبية الوعائية.

فهم درجة خطر القلب والسكتة الدماغية

في الماضي، ربما قام طبيبك بقياس وعلاج كل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب واحدًا تلو الآخر. يوصى الآن بتقييم مخاطرك بشكل عام لتحديد مرض القلب الشخصي ودرجة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تجمع درجة المخاطرة الخاصة بك العديد من عوامل الخطر معًا. هذا يشبه إلى حد ما وضع كل أجزاء اللغز معًا حتى تتمكن من رؤية الصورة كاملة. من خلال النظر إلى الصورة بأكملها، يمكن لطبيبك مناقشة الطرق التي يمكنك بها تقليل خطر الإصابة بالجلطة أو السكتة القلبية.

ومع ذلك، إذا كان من المعروف أنك بالفعل معرضة لخطر كبير (على سبيل المثال، إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية سابقة، فأنت تعاني من مرض حاد في الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري لديك وتجاوز من العمر 60 عامًا)، لن تحتاج إلى احتساب درجة المخاطرة. وتشمل استراتيجيات الحد من المخاطر الأدوية والجراحة وتغيير نمط الحياة.

عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

لا يوجد سبب وحيد للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، ولكن هناك عوامل خطر تزيد من فرصتك في تطويره. هناك عوامل خطر قابلة للتعديل (تلك التي يمكنك تغييرها) وعوامل الخطر غير القابلة للتعديل (تلك التي لا يمكنك تغييرها).

تشمل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التي يمكنك تغييرها:

•تغذية سيئة

• التدخين

• ارتفاع الكوليسترول الكلي

•ضغط دم مرتفع

• إدارة مرض السكري

• عدم النشاط البدني

• زيادة الوزن أو السمنة

•الاكتئاب.

تعد العزلة الاجتماعية ونقص الدعم الاجتماعي من عوامل الخطر لأمراض القلب التي عادة ما تكون قابلة للتغيير، على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب القيام بذلك. اقرأ المزيد حول كيفية اتخاذ خطوات لتحسين اتصالاتك الاجتماعية.

تشمل عوامل الخطر التي لا يمكنك تغييرها زيادة العمر وكونك ذكرًا وتاريخ عائلي من أمراض القلب. الشعوب الأصلية وسكان جزر مضيق توريس هم أيضا في خطر متزايد من الأمراض القلبية الوعائية.

والخبر السار هو أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام عن طريق اتباع نمط حياة صحي وتناول الأدوية كما يصفها الطبيب.

التدخين وأمراض القلب خطر

بالإضافة إلى التسبب في الإصابة بالسرطان، يؤثر التدخين على الشرايين التي توفر الدم لقلبك وأجزاء أخرى من الجسم. فهو يقلل من كمية الأكسجين في دمك ويدمر جدران الشريان. يزيد التدخين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية (التي يمكن أن تؤدي إلى الغرغرينا وبتر الأطراف).

التدخين يجعل دمك “أكثر لصقًا”، مما يجعل خلايا الدم تتجمع معًا. يؤدي هذا إلى إبطاء تدفق الدم عبر الشرايين ويجعل الانسداد أكثر شيوعًا. الانسداد قد يسبب نوبة قلبية وسكتة دماغية.

التدخين أيضًا يجعل جدران الشرايين لزجة، مما يتسبب في انسدادها بمادة دهنية تسمى البلاك أو التصلب. غالبًا ما يكون للمدخنين أيدي باردة أو أقدام نتيجة انسداد الشرايين، مما قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل خطيرة مثل الغرغرينا.

إذا أصبح انسداد الشريان التاجي الخاص بك، يمكن أن يسبب الذبحة الصدرية. إذا تشكلت جلطة دموية في الشريان التاجي الضيق وعرقلت تمامًا تدفق الدم إلى جزء من قلبك، فقد يتسبب ذلك في نوبة قلبية.

الكولسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب

الكوليسترول هو مادة دهنية ينتجها جسمك بشكل طبيعي (الكوليسترول في الدم). يتم استخدامه للعديد من الأشياء المختلفة في جسمك، ولكنها مشكلة عندما يكون هناك الكثير منها في دمك.

يؤدي ارتفاع الكوليسترول الكلي إلى تراكم المواد الدهنية تدريجياً في الشرايين التاجية، مما يجعل تدفق الدم صعبًا. السبب الرئيسي هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.

يشتمل إجمالي الكوليسترول لديك على نوعين من الكوليسترول، وهما:

• البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) – المعروف أيضًا باسم الكوليسترول “الضار” لأنه يمكن أن يضيف إلى تراكم البلاك في الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول “الجيد” لأنه يساعد على حمايتك من الأمراض القلبية الوعائية.

يتكون معظم الكوليسترول الكلي في دمك من الكوليسترول الضار LDL. يتكون جزء صغير فقط من الكوليسترول الجيد HDL.

يجب أن تهدف إلى انخفاض الكوليسترول LDL وارتفاع الكوليسترول الحميد.

ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب

ضغط الدم هو ضغط الدم في شرايينك (الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى جسمك) حيث يتم ضخه حول جسمك بواسطة قلبك. يعتمد ضغط الدم على شيئين رئيسيين: كمية الدم التي يضخها قلبك ومدى سهولة تدفق الدم عبر الشرايين.

سوف يرتفع ضغط الدم لديك وينخفض ​​طوال اليوم، وهذا يتوقف على الوقت من اليوم وماذا تفعل. ومع ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها ارتفاع ضغط الدم لديك ثابتًا.

إن تاريخ عائلتك وأنماط الأكل وتناول الكحول والوزن ومستوى النشاط البدني لها تأثير قوي على ضغط الدم. في بعض الناس، يمكن للأدوية، بما في ذلك حبوب منع الحمل عن طريق الفم، وحقن “مستودع” منع الحمل، والستيرويدات (الأدوية الشبيهة بالكورتيزون) وأدوية التهاب المفاصل، أن ترفع ضغط الدم.

يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يثقل كاهل القلب والشرايين التاجية، ويسرع عملية انسداد الشريان. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم أيضًا على الشرايين إلى أجزاء أخرى من الجسم، مثل العينين والكليتين والساقين.

إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يضعف قلبك بسبب الطلب الإضافي الثابت. قد يتسبب هذا في “فشل القلب”، وهو حالة خطيرة مع أعراض مثل التعب وضيق التنفس وتورم القدمين والكاحلين.

مرض السكري وخطر الاصابة بأمراض القلب

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية. وبالمثل، فإن مرضى الأمراض القلبية الوعائية أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من كلا المرضين، فإن خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية أعلى من خطر الإصابة بهؤلاء الذين لا يعانون منها.

يُعتقد أن الزيادة المُبلغ عنها في مرض السكري في أستراليا ترتبط بمزيد من الأشخاص غير النشطين جسديًا، والذين يعانون من عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن. النوعان الرئيسيان من مرض السكري هما:

• النوع 1 – المعروف سابقًا باسم مرض السكري المعتمد على الأنسولين أو بداية ظهوره

• النوع 2 – المعروف سابقًا باسم مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين أو الناضج.

إذا كنت تعاني من مرض السكري، فمن المهم أن تدير حالتك من خلال ممارسة النشاط البدني واختيار الأطعمة الصحية والحفاظ على وزن صحي.

إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع 2، فقد تحتاج إلى تناول الأدوية لمساعدتك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، وكذلك إجراء تغييرات على نمط الحياة.

من المهم أيضًا التوقف عن التدخين، وخفض الكوليسترول الكلي، وإدارة ضغط دمك، واستشارة طبيبك بانتظام للاطلاع على مراجعات مرض السكري.

زيادة الوزن وأمراض القلب

إن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر حدوث عدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك:

• الأمراض القلبية الوعائية

•داء السكري

•ضغط دم مرتفع

•عالي الدهون

•أمراض المرارة

• مشاكل المفاصل، مثل النقرس والتهاب المفاصل وآلام المفاصل

• مشاكل النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم

أنواع معينة من السرطان.

إن حمل زيادة الوزن حول الوسط (كونه “على شكل تفاحة”) يشكل خطراً على الصحة، لذلك من المهم للغاية أن تخسر وزنك إذا كان هذا هو الحال.

لتحقيق وزن صحي للجسم، قم بموازنة الطاقة (كيلوجول) التي تدخل جسمك من خلال الطعام والشراب، مع استهلاك الطاقة (كيلوجول) من الجسم من خلال النشاط البدني المنتظم.

الأكل الصحي وخطر الإصابة بأمراض القلب

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يعزز صحة جيدة ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك أمراض القلب. أفضل نقطة بداية هي تناول مجموعة واسعة من الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس، بالكميات الموصى بها. هذا يساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومثير للاهتمام، ويوفر مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة للجسم.

المجموعات الغذائية الخمسة هي:

•فاكهة

• الخضروات والبقوليات / الفاصوليا

• اللحوم الخالية من الدواجن والدواجن والأسماك والبيض والتوفو والمكسرات والبذور والبقوليات / الفاصوليا

• الحبوب (الحبوب) الأطعمة، ومعظمهم من الحبوب الكاملة والأصناف الغنية بالألياف

• الحليب واللبن والجبن والبدائل، ومعظمهم من الدهون.

لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، توصي مؤسسة القلب بما يلي:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمسة، والحد من الوجبات السريعة السكرية والدسمة والمالحة والوجبات الخفيفة

• بما في ذلك الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والبذور كل يوم

• اختيار الدهون والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو الكانولا والمكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو

• استخدام الأعشاب والتوابل للنكهة بدلاً من الملح

• شرب الماء بشكل رئيسي.

النشاط البدني وخطر أمراض القلب

يعتبر النشاط البدني جزءًا مهمًا من العناية بصحتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. النشاط البدني المنتظم سوف:

• تحسين صحتك على المدى الطويل

• قلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية

• أعطيك المزيد من الطاقة

• تساعدك على إدارة وزنك

• تساعدك على تحقيق صحة الكوليسترول الكلي

• خفض ضغط الدم

• اجعلي عضلاتك وعضلاتك أقوى

• تجعلك تشعر بمزيد من الثقة والسعادة والاسترخاء

• تساعدك على النوم بشكل أفضل.

إذا أصبت بنوبة قلبية، فإن النشاط البدني المنتظم يساعدك على التعافي بسرعة أكبر. إذا كنت تعاني من مرض السكري، فسيساعدك ذلك أيضًا على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

النشاط البدني لا يجب أن يكون شاقًا. النشاط البدني المعتدل الكثافة، مثل المشي السريع، يعد أمرًا رائعًا لصحتك. يوصى بأن تمارس من 30 إلى 45 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كلها. يمكنك القيام بذلك في نوبات أصغر، مثل ثلاث مناحي مدتها 10 دقائق، إذا كان ذلك أسهل.

الاكتئاب ومخاطر أمراض القلب

أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والأشخاص المعزولين اجتماعيًا والأشخاص الذين ليس لديهم دعم اجتماعي جيد هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن علاج الاكتئاب بالعلاجات الطبية وغير الطبية. إذا كنت تعتقد أن لديك اكتئاب، فإن التحدث إلى أخصائي الصحة الخاص بك هو أفضل خطوة أولى.

تاريخ الأسرة وخطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يزيد تاريخ عائلة الشخص المرضي (جيناته) من ميله إلى التطور:

•ضغط دم مرتفع

•عالي الدهون

•داء السكري

• شكل جسم معين.

على الرغم من أن وجود تاريخ عائلي لـ CVD هو عامل خطر، إلا أنه لا يعني أنك ستطوره بالتأكيد. ومع ذلك، إذا كان لديك سجل عائلي لـ CVD، فمن المهم تقليل عوامل الخطر الأخرى أو إزالتها. على سبيل المثال، قلل من كمية الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة التي تتناولها، ولا تدخن، وتعيش أسلوبًا صحيًا نشطًا.

الجنس والعمر ومخاطر أمراض القلب

بشكل عام، يكون الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في منتصف العمر. يزداد الخطر مع تقدمهم في السن.

ومع ذلك، فإن خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية مشكلة مهمة للنساء، خاصة مع تقدمهن في السن. ليس من الواضح لماذا تميل النساء إلى الحصول على الأمراض القلبية الوعائية في سن متأخرة أكثر من الرجال، على الرغم من أنه من المحتمل أن تلعب التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث، بالإضافة إلى التغيرات في عوامل الخطر، دورًا.

على الرغم من جنسك وعمرك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا كنت تتبع نمط حياة صحي وتناول الأدوية حسب وصف طبيبك.

المصدر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *