التخطي إلى المحتوى
10 نصائح يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة عينيك وخاصة في الصيف
نصائح للمحافظة على العين

يمكن أن تحدث التغييرات التي تطرأ على صحة عينيك تدريجياً وقد لا تظهر لك أي علامات واضحة للمرض.

من المهم أن تقوم بفحص عينيك بشكل منتظم من قبل أخصائي بصريات أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية بالعيون.

معظم مشاكل الرؤية يمكن تجنبها أو يمكن علاجها ويمكنك اتخاذ إجراءات للحفاظ على صحة عينيك.

10 نصائح يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة عينيك

  1. ارتداء قبعة ونظارات شمسية عندما تكون في الهواء الطلق يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية أضرارًا لعينيك، وتؤدي على المدى الطويل إلى حالات العين مثل إعتام عدسة العين.
  2. ارتداء حماية العين في مكان عملك ستون في المائة من جميع إصابات العين تحدث في العمل. إن الوظائف التي تنطوي على التعامل مع المواد الكيميائية الخطرة أو استخدام الآلات للقطع أو الحفر أو الطحن أو المطرقة أو الرمل أو الرش أو اللحام تزيد من فرص إصابات العين.
  3. زيارة طبيبك الرعاية الصحية المهنية بانتظام قد تساعد الفحوصات المنتظمة على اكتشاف المشكلات في مرحلة مبكرة، مما يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك علاج قبل حدوث أي ضرر دائم لعينيك.
  4. ارتداء حماية العين عند ممارسة الرياضة يمكن أن تحدث إصابات العين بسهولة عند ممارسة الرياضة مثل المبارزة أو الاسكواش أو رياضة الكرة عالية السرعة من الجيد أيضًا حماية عينيك من الحصى أو المقذوفات عند ركوب الدراجة.
  5. الاقلاع عن التدخين التدخين يضر جسمك بالكامل، بما في ذلك الأوعية الدموية التي تزود عينيك بالدم والمواد المغذية إذا كنت مدخنًا، فلم يحن الوقت بعد لتحسين صحة العين عن طريق الإقلاع عن التدخين.
  6. التمسك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة روتينية يساعد تناول طعام طازج وصحي وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على الأوعية الدموية والعينين وجسمك في حالة جيدة.
  7. تجنب إصابات العين في المنزل ارتداء حماية العين عند استخدام أدوات السلطة أو المواد الكيميائية أو عند القيام بأعمال الصيانة المنزلية أو التجديدات أو العمل في الحديقة.
  8. السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. يساعد الحفاظ على مستوى السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم على الحفاظ على صحة عينيك وبقية جسمك.
  9. خذ فترات راحة منتظمة عند العمل أمام الكمبيوتر التحديق في الكمبيوتر يسبب إجهاد العينين والتعب ويمكن أن يسبب أضرارًا طويلة المدى لرؤيتك ادمج فترات راحة منتظمة وجرب بعض تمرينات العين لتخفيف عضلات عينيك.
  10. تأكد من أن لديك الإضاءة المناسبة ضع مصابيحك بشكل صحيح عند القراءة أو العمل على الكمبيوتر ضوء منخفض أو أضواء ساطعة يمكن أن تسبب إجهاد العين.

المصدر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *