التخطي إلى المحتوى
معلومة | التغذية أثناء الحمل وأقوى النصائح للأم والمحافظة علي الجنين | في خدمتك
التغذية أثناء الحمل

التغذية أثناء الحمل هي الاهتمام بتغذية المرأة لأنه شيء أساسي ومهم كي تتمتع المرأة الحامل بصحة جيدة وتزداد الزيادة الطبيعية في الوزن هي وجنينها ولذلك يجب عليها تناول الأطعمة المفيدة والآمنة.

نصائح | التغذية أثناء الحمل وأهميتها على الجنين

يعتقد اغلب الأشخاص أن المرأة الحامل عليها مضاعفة ما تأكله يومياً ولكن هذا الكلام ليس بالصحيح ففي الشهور الأولي لا تحتاج إلى ذلك ولكن في الشهور الوسطى والأخيرة تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، كما يمكنها معرفة هل هناك حمل أم لا من خلال اختبارات الحمل المنزلية.

نصائح للتغذية أثناء الحمل

لكي تحصل المرأة الحامل علي التغذية الصحية السليمة أثناء فترة مراحل الحمل عليها الاهتمام بهذه النصائح والأطعمة والأطباق.

التغذية أثناء الحمل
التغذية أثناء الحمل
  1. الحبوب الكاملة مثل حبوب القمح وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبالتالي تعد مصدرا للطاقة والسعرات الحرارية كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
  2. الفواكه والخضروات الطازجة وذلك بسبب احتوائها على  نسبة عالية جداً من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلي احتواء الخضراوات الخضراء اللون علي حمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الأجنة من التشوه.
  3. وينبغي تناول هذه الخضراوات كما هي بدون طهي حتي تكون محتفظة بقيمتها الغذائية.
  4. منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي والجبن وذلك لأنها تعد مصدرا مهما للكالسيوم الذي يعد أساسي لتكوين عظام الجنين وذلك حتي يمنع الفقد في الكالسيوم من عظام وأسنان الأم.
  5. البروتينات تعد البروتينات من العناصر الغذائية المهمة بالنسبة للمرأة الحامل وذلك لأنها ضرورية في بناء العضلات والجسم بأكمله.
  6. الألياف الغذائية والتي توجد بكثرة في الحبوب الكاملة وفي الفواكه والخضروات خاصة الشمام والبطيخ والبرتقال والتفاح والجرجير وغيرها من الأطعمة.
  7. الألياف الغذائية مهمة جداً في عملية التغذية اثناء الحمل وذلك لأنها تقي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك والذي بدوره قد يؤدي إلى حدوث البواسير.
  8. الماء يحب علي المرأة الحامل تناول كميات كبيرة ومناسبة من الماء حوالي اربع أكواب من الماء والعصائر وذلك حتي تساعد في توصيل الغذاء إلي الجنين وحماية الأم من الإصابة بالإمساك والبواسير.

المواد الواجب اجتنابها أثناء فترة الحمل

هناك بعض المواد التي يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل مثل الكافيين حيث الإكثار منه قد يؤدي إلى حدوث الإجهاض، سمك التونة حيث يحتوي على الزئبق، المشروبات الغازية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر، واللبن الغير مبستر وغيرها من المواد التي لا يمكن تناولها اثناء الحمل.

الخاتمة

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قدمنا لكم أهم نقاط موضوع التغذية اثناء الحمل نتمنى أن ينال إعجابكم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *