التخطي إلى المحتوى

دائمًا ما تسعى المرأة إلى الحصول على وزن مثالي وتقوم بعمل رجيم للوصول إلى ذلك، ولكن المشكلة أن معظم النساء بعد أن تصل إلى الوزن المطلوب فإنها تعود بعد فترة كما كانت عليه؛ لهذا السبب فإننا في هذا المقال سوف نجيب على سؤال مهم وهو  كيف أحافظ على وزني بعد الرجيم ؟

 كيف أحافظ على وزني بعد الرجيم ؟

تعددت الطرق التي يمكنك الاعتماد لتثبيت الوزن، وبناء على ما ذكره الاطباء المتخصصون في هذا المجال فإن هذه الطرق تتمثل فيما يلي:

كيف أحافظ على وزني

أولًا: ممارسة التمارين الرياضية:

إن التمارين الرياضية تعتبر وسيلة للتخلص من السعرات الحرارية في الجسم، هذا بجانب أن الدراسات أثبتت أن نصف ساعة في اليوم من التمارين الرياضية تجعل الشخص أكثر قدرة على المحافظة على وزنه.

ثانيًا: طهو الطعام:

إذا كنت تعتمد على الطعام من خارج المنزل فتأكد أن هذا سوف يكون سبب في زيادة الوزن في وقت قصير، حيث أنك لا تدرك المكونات التي يتم إضافتها ونوعية الزيوت والدهون وغيرها؛ لهذا يجب أن تحرص على طهي الطعام بنفسك وعلى التحكم في المكونات التي توجد في الطعام، مع الحرص على التنوع بين الطعام حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، من الأفضل أن تعتمد على الطعام المسلوق بشكل أكبر.

ثالثًا: وجبة الافطار:

على الرغم من أن هذا يبدوا غريب إلا أنه بالفعل عند تناول وجبة الافطار الصحية فإن هذا يعتبر ضمن عوامل المحافظة على الوزن، ولابد من أن تحرص على أن تكون وجبة الافطار خالية من البروتينات والدهون.

رابعًا: البطئ في تناول الطعام:

إن أهم عنصر من عناصر الإجابة لسؤال كيف أحافظ على وزني ؟ هو تن أحرص أن تتناول الطعام ببطئ حيث أن هذا سوف يساعد في تناول كميات أقل من الطعام، ويجب عدم مشاهدة التلفاز خلال تناول الطعام أو مشاهدة التلفاز حيث أن هذه العوامل تعتبر سبب في تناول كميات أكبر، ويجب عندما تشعر بالشبع أن تغادر المائدة.

خامسًا: قياس الوزن بشكل مستمر:

يجب أن تحرص على قياس الوزن بشكل أسبوعي؛ لهذا عليك أن تحرص على الاحتفاظ بميزان في المنزل حتى يكون وسيلة لتحديد أي زيادة في الوزن والسيطرة عليها، هذا بجانب أن الدراسات اثبتت أن الاشخاص الذين يحرصون على زيادة الوزن بشكل مستمر هما الذين يصلون إلى أفضل النتائج بالفعل في خسارة الوزن.

سادسًا: تناول الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات الحرارية:

أحرص على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية.

وهذا الأمر سوف يساعد على الشعور بالشبع بدون أن تحصل على سعرات حرارية والتي تعتبر سبب في زيادة الوزن.

سابعًا: تناول الفواكه والخضروات:

إن كلًا من الفواكه والخضروات لا تحتوي على دهون أو على سكريات.

وفي نفس الوقت تحتوي على العناصر التي يحتاج إليها الجسم.

لهذا السبب أحرصي على تناولها بشكل مستمر، حتى تصبحين ذا صحة جيدة وتحصيلن على غذاء مناسب.

وكذلك فإنها تحتوي على الألياف المفيدة للجسم والتي تساعد على الشعور بالتعب.

ثامنًا: عدم تناول الحلويات:

إن الحلويات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لهذا من الأفضل تجنب تناولها.

وإذا كان الأمر لابد بالنسبة لكي فمن الأفضل أن تقومي بتناول قطعة صغيرة كل عدة أيام، للحفاظ على وزنك.

بهذا نكون أجبنا سؤال مهم وهو كيف أحافظ على وزني بعد الرجيم ؟ حتى يمكنك الحفاظ على وزنك المثالي، مما يزيد من جاذبيتك.

ثبت نفسك بالصيام لا إفراط ولا تفريط.

أفضل طرق التخسيس بدون رجيم والتي تساعدك على إنقاص وزنك وحرق دهون الجسم.

أطعمة تجعلك لا تشعرين بالجوع في فصل الشتاء وتحافظي على وزنك.

طريقة للسيطرة على الشهية في فصل الشتاء وإنقاص الوزن بسهولة.

معتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن.

كيفية تخسيس الوزن بنظام داش واعتماده على الفواكه والخضروات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: اذكر الله